隨著保健意識的增強，補鈣、補氨糖逐漸受到重視，于是各種相關(guān)保健品應運而生，再加上各種廣告宣傳的影響，很多人已將服用鈣片、氨糖當做日常。其實很多人并不清楚自己是否需要服用、如何正確服用，這往往不僅難以收獲療效，又浪費了金錢。​

　　補 鈣

　　鈣片什么人適合吃?

　　人的骨量在三十歲左右會達到高峰，之后開始緩慢走“下坡路”。所以補鈣應當從年輕的時候就開始。但是補鈣并不等于吃鈣片，對于大多數(shù)普通人，從每天的食物中就能獲得充足的鈣。只要每天飲食均衡，保證充分的陽光照射，就不需要額外補鈣。

　　當?shù)搅酥欣夏�，骨質(zhì)的流失加快，往往會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，這時候可以在醫(yī)生的指導下服用鈣片�！　�​

　　鈣片怎么吃合適?

　　常見的鈣劑有碳酸鈣、碳酸氫鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣的鈣含量最多，約為40%，而葡萄糖酸鈣的鈣含量只有9.0%，這些補鈣產(chǎn)品各有利弊，對于骨質(zhì)疏松的防治，首先推薦碳酸鈣。

　　1、鈣劑分次服效果好，因為即便一次服用大量鈣劑也無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能出現(xiàn)便秘、脹氣等不良反應;

　　晚飯后或睡前服，減少夜間骨鈣的丟失;

　　對于胃酸低者，應與飯同服或飯后即服，因為此時胃酸分泌增多利于鈣的吸收。

　　2、補鈣的同時還應注意維生素D的補充。維生素D可以促進腸道對鈣磷的吸收，動員骨中的鈣和磷作為生成新骨的原料，還可以作用于腎小管，促進鈣及磷回吸收。維生素D主要是皮膚經(jīng)紫外線照射后合成，因此建議多曬曬太陽。

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　　3、若是治療骨質(zhì)疏松，僅靠鈣劑和維生素D是不夠的，還需要服用抑制骨流失、促進骨形成的藥物。

　　補 氨 糖

　　氨糖適合什么人吃?

　　氨糖可刺激軟骨細胞產(chǎn)生有正常多聚體結(jié)構(gòu)的蛋白多糖，提高軟骨細胞的修復能力，抑制可損害關(guān)節(jié)軟骨的酶(如膠原酶和磷脂酶A2)并可防止損傷細胞的超氧化物自由基的產(chǎn)生，促進軟骨基質(zhì)的修復和重建，從而緩解骨關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)功能，并延緩病程發(fā)展。

　　氨糖目前用于各種退行性骨關(guān)節(jié)炎的預防與治療。主流觀點認為，對于關(guān)節(jié)軟骨輕度或中度磨損，其形態(tài)和結(jié)構(gòu)基本存在的患者，有緩解臨床癥狀和一定程度改善病情的作用。對關(guān)節(jié)軟骨嚴重磨損的終末期骨關(guān)節(jié)炎患者則療效不佳。因此，嚴重的退行性骨關(guān)節(jié)炎，服用氨糖未必會有明顯效果。

　　氨基葡萄糖是從蟹和其他帶殼海洋生物中提取出來的，對貝殼類過敏的人可能會出現(xiàn)過敏反應，對本品過敏者禁用。

　　氨糖怎么吃合適?

　　一般建議每日口服氨基葡萄糖1500 mg，分2次或3次使用。持續(xù)應用 8 周以上才能顯示一定的療效，而以使用 1 年以上療效更為穩(wěn)定。推薦長期單獨使用或與非甾體類抗炎藥聯(lián)合使用。氨糖可以長期服用，長期服用時，一般建議每連續(xù)服用3個月，停藥2~3個月。

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