三尺講臺(tái)，一站一天；一支粉筆，一寫(xiě)一生。老師用手里那一支白色的粉筆，繪畫(huà)下了無(wú)數(shù)個(gè)未來(lái)。教師是個(gè)神圣的職業(yè)，同時(shí)也是個(gè)辛苦的工作，日復(fù)一日，年復(fù)一年，點(diǎn)燃自己，照亮學(xué)生。

 

 

中國(guó)教育報(bào)曾發(fā)出調(diào)查問(wèn)卷，了解教師健康問(wèn)題，有近25000名教師參與調(diào)查。結(jié)果顯示，大多數(shù)教師身體與心理均存在很大的問(wèn)題與負(fù)擔(dān)，約85%的教師，健康正在受到威脅！

 

那么，教師最常見(jiàn)的職業(yè)病有哪些呢？又應(yīng)該如何防治呢？

 

常見(jiàn)職業(yè)病及防治小貼士

 

1、慢性咽喉炎

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慢性咽喉炎在教師群體中的發(fā)生率幾乎為100%，教師主要是用聲音講授知識(shí)，長(zhǎng)期大聲說(shuō)話，容易引發(fā)聲帶水腫、充血或小結(jié)，加之長(zhǎng)期受粉塵刺激，易引發(fā)慢性咽炎。

 

防治小貼士：

▲ 板書(shū)簡(jiǎn)明扼要，避免頻繁寫(xiě)寫(xiě)擦擦，或使用無(wú)塵粉筆；

▲ 注意科學(xué)用嗓，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說(shuō)話，必要時(shí)可以使用麥克風(fēng)等設(shè)備幫助擴(kuò)大音量；

▲ 常飲溫開(kāi)水、菊花茶，常吃潤(rùn)喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。

▲ 飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、魚(yú)、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。

 

2、頸椎疼痛

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在書(shū)寫(xiě)黑板字時(shí)，經(jīng)常使頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致局部肌束負(fù)擔(dān)過(guò)重及椎關(guān)節(jié)、脊神經(jīng)受到刺激、壓迫所引起。

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​​頸部酸痛，活動(dòng)受限，有時(shí)會(huì)感到頭部眩暈。再加上備課、批改作業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作，姿勢(shì)持續(xù)固定不變，非常容易產(chǎn)生頸椎問(wèn)題。少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

 

教師是頸椎病的多發(fā)人群。頸椎病患者癥狀較為復(fù)雜，一般可出現(xiàn)頸背疼痛、僵硬、四肢麻木無(wú)力伴隨不靈活、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可表現(xiàn)為視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等癥狀。如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸椎病，建議去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。

 

防治小貼士：

▲ 伏案時(shí)，隔一兩個(gè)小時(shí)就放松3－5分鐘。做些擴(kuò)展胸部，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。

▲ 睡覺(jué)時(shí)，選擇舒適的枕頭，盡量松軟。做后腦勺頂墻運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾分鐘，松開(kāi)再反復(fù)；

▲ 按摩肩部和頸部，改善頸部的血液循環(huán)；

▲ 活動(dòng)脖頸，做頭部米字運(yùn)動(dòng)。

 

3、腰椎疾病

 

教師既要長(zhǎng)時(shí)間站立講課，又要上長(zhǎng)時(shí)間的伏案?jìng)湔n、批改作業(yè)等。腰部長(zhǎng)期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。很容易出現(xiàn)腰疼、腰部活動(dòng)受限、下肢疼痛、麻木、無(wú)力、間歇性跛行等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)大小便失禁、甚至癱瘓等

 

防治小貼士：

▲ 注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢(shì)，減少腰頸椎負(fù)擔(dān)；

▲ 坐40分鐘左右起身休息一下；

▲ 加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，建議騎自行車、跑步等。

 

4、胃病

 

壓力大、精神高度緊張、飲食沒(méi)規(guī)律是教師尤其是畢業(yè)班教師的通病。再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易導(dǎo)致焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發(fā)生潰瘍。

 

防治小貼士：

▲ 一日三餐按時(shí)定量。

▲ 多吃含蛋白質(zhì)、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。

▲ 飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，不宜馬上工作。

 

5、靜脈曲張

下肢靜脈曲張?jiān)诮處熤刑貏e常見(jiàn)。教師站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。

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​防治小貼士：

▲ 盡量避免久坐和久站，每半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下；

▲ 平時(shí)盡量穿舒適的平跟鞋，睡前泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)；

▲ 嚴(yán)重的靜脈曲張，要在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)進(jìn)行治療。

 

6、干眼癥

老師長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電教設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，再加上每天都批改作業(yè)，非常容易視覺(jué)疲勞，出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降或眼睛干澀、發(fā)癢等情況，甚至有的人還會(huì)伴有頭痛的癥狀。其實(shí)，這就是我們所說(shuō)的干眼癥。

 

防治小貼士：

▲ 在近距離用眼或長(zhǎng)時(shí)間使用電腦備課、批改作業(yè)的情況下，每隔一段時(shí)間抬頭看遠(yuǎn)方，做做眼保健操。

▲ 攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿卜，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)成分包括葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。

▲ 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

在孕育桃李的同時(shí)
也要保護(hù)好自己的健康
感謝每一位教師
孜孜不倦的教誨和無(wú)私的付出

 

溫馨提醒：出現(xiàn)不適，要及時(shí)前往醫(yī)院，

明確病因、對(duì)癥治療，

以免將小問(wèn)題拖成需要手術(shù)的大疾病。