腳踝關節(jié)外側的韌帶拉緊了，這就是我們通常所說的腳。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶部分會出現(xiàn)腫脹和充血。 韌帶應變是由于外力導致的關節(jié)活動超出正常生理范圍。 范圍，導致關節(jié)周圍的韌帶拉緊，部分斷裂或完全斷裂，這稱為關節(jié)韌帶扭傷。 關節(jié)韌帶扭傷后，在瘀傷區(qū)域可以看到局部腫脹，疼痛，壓痛和皮下出血。 早期正確治療關節(jié)韌帶扭傷非常重要。 由于韌帶組織不容易再生和恢復，如果通過不正確的治療或誤診將其轉化為慢性疾病，可能會留下功能障礙，并且將來很容易再次扭傷。

　　如何從韌帶應變中恢復：

　　1，發(fā)生急性傷害后，應立即停止活動以減少出血。

　　2，立即用冷水沖洗受傷的部位或在該部位涂冰以止血。

　　3，再用繃帶覆蓋以防止腫脹。

　　4.如果韌帶完全斷裂或懷疑有并發(fā)骨折，則在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。 24至48小時后，受傷部位的內部出血已經(jīng)停止。 這時，可以使用溫暖的毛巾或按摩來減輕腫脹并促進血液吸收。 進行熱敷時，溫度不要太高，時間不要太長，按摩也不要太重，以免滲出，浮腫或再出血。

　　5，為了促進關節(jié)功能的恢復，應注意運動與靜態(tài)的結合，并應盡早進行活動，不要感到疼痛。 基本恢復后，應加強關節(jié)周圍肌肉的力量鍛煉，以提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。

　　6，飲食：天然優(yōu)質植物蛋白，維生素C，鈣和鎂片，會形成膠原蛋白，幫助您加速康復。 避免食用公雞，牛肉和生姜，并謹慎使用西藥。 不建議進行過多的活動

　　此外，骨科專家提醒，韌帶損傷的常見癥狀是局部腫脹，疼痛，瘀斑，肢體活動受限等。病因和發(fā)病機理是外力，會破壞肌肉和骨骼，導致經(jīng)絡阻塞和氣血 凝結。 受傷后，受傷部位會充血。 腫脹，阻塞通道和側支，阻塞氣血。 專家建議，某些藥物可用于放松肌肉和血液，減輕腫脹和疼痛，并促進血液循環(huán)以消除瘀滯，從而刺激人體的調節(jié)功能，迅速消除腫脹和疼痛，促進功能恢復，并迅速達到治愈的目的。 確保減少活動，主要是休息。

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