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腰椎間盤突出癥已成為一種非常普遍的疾病，現(xiàn)在許多人深受腰椎間盤突出癥困擾。 除了治療腰椎間盤突出癥外，日常鍛煉也是必不可少的。 那么，進行腰椎間盤突出癥鍛煉的方法有哪些呢?
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法(1)仰臥起坐，如果難于起伏，則可以用兩只手支撐床上以提供幫助。 坐起來后，你不能向前彎曲并連續(xù)做3-5次。 這是腰椎間盤突出癥的鍛煉方法之一。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法(2)腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是仰臥，伸直雙腿，然后依次抬起。 運動輕快，以免引起疼痛，連續(xù)做8-10次。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法(3)仰臥，彎曲膝蓋，將大腿按在腹部上，用手彎曲膝蓋，然后將背部按在床上以放松腰肌和腰部肌肉，然后分開 你的手，伸直雙腿，做3-5次。
另外，每個人在日常工作中都應注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜長時間坐著站著，劇烈運動前要做好準備活動。 注意均衡飲食，高蛋白質(zhì)和維生素含量，低脂肪和膽固醇，防止肥胖，戒煙和控制酒精。
以上是腰椎間盤突出癥鍛煉方法的介紹。 僅供參考。 對于腰椎間盤突出癥，進行日常治療和運動非常重要。 如有任何疑問，請咨詢在線專家!
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