當(dāng)前位置：鄭州仁濟(jì)醫(yī)院 > 臂叢神經(jīng)診療中心 > 周圍神經(jīng)損傷 >
專家說(shuō)，肩周炎的形成與坐姿是分不開(kāi)的。 當(dāng)我們坐在計(jì)算機(jī)前進(jìn)行操作時(shí)，我們經(jīng)常不知不覺(jué)地接近計(jì)算機(jī)，向后彎腰，聳了聳肩，伸展了脖子，專心地凝視著計(jì)算機(jī)。 這種不舒服的緊張姿勢(shì)很快會(huì)使您背痛。 與肘部不適類似，肩膀和頸部的不適和疾病也是坐在辦公室里操作電腦的白領(lǐng)的常見(jiàn)“辦公室綜合癥”之一。
電腦屏幕的位置過(guò)高，過(guò)低或過(guò)遠(yuǎn)都可能導(dǎo)致頭部錯(cuò)誤姿勢(shì)。 在鍵盤上打字會(huì)導(dǎo)致肘部懸空，并且肩部肌肉會(huì)變得緊張。 此時(shí)此刻，空調(diào)從上到下吹他的脖子，他的腿被凍結(jié)了……這怎么可能是一個(gè)“悲慘的”字眼！
需要更多的活動(dòng)來(lái)預(yù)防肩周炎
實(shí)際上，有很多方法可以緩解肩周炎。 對(duì)我們而言，最簡(jiǎn)單，最實(shí)用的方法是“移動(dòng)和行走”。 這是什么意思？
動(dòng)動(dòng)著你的頭。 這也有助于預(yù)防頸椎炎：降低頭，停一會(huì)兒，然后向左旋轉(zhuǎn)頭，在肩膀處停一會(huì)兒，轉(zhuǎn)回頭，停一會(huì)兒，右轉(zhuǎn)，再停一次，并且 終于回到中間。 最后，以恒定速度再旋轉(zhuǎn)一圈。 停頓的意義在于頸部肌肉和韌帶已經(jīng)處于緊張狀態(tài)。 如果運(yùn)動(dòng)太劇烈或太快，就會(huì)使肌肉拉緊。 暫停一會(huì)是為了讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì)，然后再改變姿勢(shì)。
散步就是散步，喝水和伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解身體壓力都很有用。 對(duì)于肩膀，只要您經(jīng)常站起來(lái)，走來(lái)走去并改變姿勢(shì)，肩膀就會(huì)放松并舒展。
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