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腱鞘是保護(hù)肌腱的滑囊,分內(nèi)外兩層,內(nèi)外層之間有滑液,可減少肌腱活動(dòng)時(shí)的摩擦。腱鞘分布在人體腕部,掌指部,足部和肩部二頭肌腱溝等處。起保護(hù)肌腱免受骨骼和其它組織的摩擦和壓迫,保證肌腱潤滑,使之有充分的活動(dòng)度。
經(jīng)常使用電腦的人士或打字員,拇指的關(guān)節(jié)位最容易引起發(fā)炎。鄭州仁濟(jì)醫(yī)院專家指出,員工在工作時(shí)間應(yīng)多作小休,如做一些伸展運(yùn)動(dòng),以免肌腱過度勞損。休息時(shí),員工可緊握住拳頭不放,幾秒之后才放松,可以加強(qiáng)指力,屈曲手掌的運(yùn)動(dòng),也可以增強(qiáng)腕力。每日回家后,可用熱水浸手腕,令血液加快循環(huán)。
對于辦公室人員,應(yīng)采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。在硬件配合方面,除了可買護(hù)腕以加強(qiáng)手腕的保護(hù)外,最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護(hù)腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計(jì)的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤,都可以減低磨損。
若不幸患上腱鞘炎,如是急性,令手部出現(xiàn)紅腫及發(fā)熱情況,可以用冰敷患處;如果是慢性發(fā)炎,則要用熱敷方法,加速手部血液循環(huán),并定時(shí)做一些適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng),最好當(dāng)然是盡快看醫(yī)生或物理治療師。其實(shí),若在筋腱受損3個(gè)月內(nèi)及早求診并接受適當(dāng)?shù)奈锢碇委,基本上可根治?/p>
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